紫外線から頭皮を守って美髪を維持する!

 

髪は「女の命」とよく言われますが、女性なら誰でも、いつまでも美しい髪を維持して若々しく美しく見られたいと願うのではないでしょうか。

そのためにいろいろなヘアケアを施していますが、中には、薄毛や多量の抜け毛のお悩みを抱えている女性もいらっしゃいます。

女性の薄毛や抜け毛などのトラブルの原因は、さまざまなことが挙げられますが、頭皮環境が大きく関わっているので、紫外線から頭皮を守るということも大切です。

紫外線と言えば肌の大敵で、UVカットや日焼け止めなどを使用して肌を守ることは、少しでも美意識のある女性ならもはや常識として認識されています。

ですが、髪にとっても紫外線が大きくダメージ与えるということはあまり知られていないようです。

まず、髪の構造を見てみると、キューティクルが一番外側にきていることが分かります。

つまり、髪が紫外線に当たる場合、真っ先にキューティクルが紫外線を受け止めるのですが、残念ながらキュ-ティクルの層では紫外線をブロックすることはできません。

そのため紫外線は、髪の本体であるケラチン繊維にまで届いてしまいます。

実は、紫外線が髪の内部にまで届いてしまっても、髪にはメラニン色素があるため、さほどダメージにはならないと言われています。

しかし、危険な紫外線ですから、何らかの影響はあると思いますので、紫外線を浴びないように髪を守ることに越したことはありません。

問題なのは、髪より頭皮です。

頭皮は肌ですので、顔の肌と同じく紫外線によって光老化を起こし、ダメージを蓄積してしまいます。

紫外線を浴びることによって頭皮は乾燥しがちになります。

すると、肌の角質が厚くゴワゴワになって毛穴を塞いでしまう恐れがあり、また、薄毛や抜け毛に関係していると言われている活性酸素も多量に発生するようになります。

こうしたことから頭皮環境が悪化して、血行が悪くなり、その結果、髪を育てるために必要な酸素や栄養素が毛根の奥の毛母細胞や毛乳頭まで届かなくなってしまい、休止期に入る髪が増えるというわけです。

特に頭皮は髪に守られているため、注意がいきにくく疎かになりがちですが、逆に頭頂部の分け目は、最も日焼けしやすいところなので十分な注意が必要です。

美髪を維持するために、顔の肌と同じように頭皮も紫外線ケアをしっかりと行いましょう。

 

 

痩せられないと嘆く女性は・・・

 

現在は、テレビやインターネットなどでいろいろなダイエット法が紹介され、本屋さんを覗いてみれば数多くのダイエット本が平積みされていたり、棚に並べられていたりします。

しかし、これらのダイエット法を実践しても、なかなか思うように痩せられず、「どうしてこんなに努力しているのに痩せられない・・・」という嘆き声があちこちから聞こえてくるようです。

ダイエットは努力すれば、必ず痩せるというものではありませんし、間違った手法のダイエットを行えば、痩せられないだけでなく体調まで崩してしまいます。

世の中に数多く氾濫しているダイエット法の中には、ウソやまやかし、どう考えても物理的、科学的に絶対ありえないというインチキなダイエット法も多く存在していますので注意が必要です。

また、ダイエットを始めようとしている人たちの中で、多くの人が持っている間違ったダイエット認識は「食べなければ痩せられる・・・」ということです。

確かに、極端に摂取量を抑えて数日間過ごせば体重は落ちてきます。

しかし、それは、食欲を我慢できる間だけのこと。

一生、食事を我慢することはできないので、せっかく体重が減っても、前の食事量に戻した途端に、あっという間にリバウンドで激太りして、結局は前の体重より増えるという悲しい結果になってしまいます。

しかも、食事制限で落ちた分は体脂肪より筋肉のほうが多く、また、リバウンドで戻った分は全て脂肪になりますので、体をどんどん基礎代謝量が低下して太りやすい体に変わり、前よりもリバウンドしやすくなり、これからのダイエットがとても難しいという状況になってしまいます。

ダイエットの基本中の基本は、1日あたりの総消費カロリーが摂取カロリーを上回るという赤字収支の生活スタイルを作ること。

ですが、無理な食事制限で摂取量を少なくして赤字収支にしても、なかなか痩せることはできません。

残念ながら、人間の体はそんなに単純ではないのです。

それよりも、基礎代謝量を高めて1日あたりの総消費カロリーを高めることがダイエットには有効です。

この基礎代謝は、一般的な人なら、1日あたりの総消費カロリーの約60~70%にもなります。

しかも、基礎代謝は、寝ている時や横になって何もしていなくても、常に消費されています。

これだけ高い消費率の基礎代謝を高めれば、自然と1日あたりの消費カロリーがアップして、痩せやすい体に変わり、これからのダイエットも楽でスムーズに行えるようになります。

健康的で確実に痩せたいと願うなら、まずは、基礎代謝量を高めることを考えましょう。